Weight loss करने के लिए आयुर्वैदिक उपचार

 Weight loss (मोटापा)  करने के लिए आयुर्वैदिक उपचार:

             मोटापा का एक सामान्य माप शरीर भार सूचकांक बी.एम.आई है (बी. एम. आई बॉडी फैट नापने का कैलकुलेटर है जो किसी शख्स की हाइट और उसके वेट के आधार पर नापते हैं) जो वजन और लंबाई के अनुपात को दर्शाता है। अगर बी.एम. आई 30 किग्रा /मी 2 से अधिक हो, तो उसे motapa  माना जाता है!

Weight loss के कारण:

मोटापा के कई कारण हो सकते है, जिसका वर्णन निम्नलिखित रूपों में किया गया है :-

1.असंतुलित आहार - अगर हम अधिक तेल, चीनी, नमक, मैदा या जंक फूड खाते है तो इससे हमारे शरीर को अधिक कैलोरी मिलती है जो वजन बढ़ाने का कार्य करती है।

2. गति हीन जीवन शैली   अगर हम नियमित रूप से व्यायाम नही करते है और अधिकतर समय में बैठे या सोए रहते है तो इससे भी हमारे शरीर में जमी कैलोरी बसा के रूप में बदल जाती है, जो मोटापा बढ़ाने का कारण बनती है।

3. आनुवंशिकताः कुछ लोगों को अपने परिवार के कारण मोटापा हो सकता है, क्योंकि उनके शरीर का वसा जमाने और जलाने का तरीका उनके जीनों पर निर्भर करता है।

4. हॉर्मोनल असंतुलनः कुछ हॉर्मोन जैसे कि थायरॉइड, कॉर्टिसोल, इंसुलिन या एस्ट्रोजन वजन पर प्रभाव डालते हैं। अगर इन हॉर्मोनों का स्तर शरीर में अधिक या कम हो, तो मोटापा हो सकता है।

5. दवाओं का प्रभावः कुछ दवाएं जैसे कि स्टेरॉइड, एंटीडिप्रेसेंट, एंटीडायबेटिक या ओरल कॉन्ट्रासेप्टिव वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं।

Weight loss (मोटापा )का प्रभाव:

        मोटापा का प्रभाव आपके शरीर और स्वास्थ्य पर बहुत गहरा होता है। मोटापा आपको न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी प्रभावित करता है। मोटापा के कारण आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं, जैसे किः

हृदय रोगः मोटापा आपके रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाता है, जो आपके हृदय को नुकसान पहुंचा सकता है। मोटापा आपके रक्तचाप को भी बढ़ाता है, जो आपको हार्ट अटैक या स्ट्रोक का जोखिम बढ़ाता है।

मधुमेहः मोटापा आपके शरीर की क्षमता को शुगर को उपयोग करने में कम करता है, जो आपको टाइप 2 मधुमेह का शिकार बना सकता है। मधुमेह आपके आँखों, किडनी, नसों और अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।

कैंसरः मोटापा आपके शरीर में कुछ हार्मोन्स का संतुलन बिगाड़ सकता है, जो आपको कुछ प्रकार के कैंसर का जोखिम बढ़ा सकता है!

गठियाः Motapa आपके जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जो आपको गठिया की समस्या हो सकती है। गठिया आपके जोड़ों को सूजने, दर्दने और अकड़ने का कारण बनता है।

नींद की समस्याः Motapa आपको नींद की समस्या जैसे कि निद्रा अपनिया का शिकार बना सकता है। निद्रा अपनिया में आपकी सांस रुक जाती है, जो आपको नींद में बार-बार जगने का कारण बनती है। यह आपके दिनभर की ऊर्जा, ध्यान और मूड को प्रभावित करता है।

मानसिक स्वास्थ्यः Motapa  आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। मोटापा आपको आत्मविश्वास, आत्मसम्मान और खुशी की कमी का अनुभव करवा सकता है। मोटापा आपको तनाव, चिंता, उदासीनता और अवसाद का शिकार बना sakta hai.

Ayurvedic जड़ी बूटियां और उपचार:

  मेथी के बीज :-   मेथी के बीज में गैलेक्टोमेनन होता है, जो लोगों को भूख को नियंत्रित करता है। आप उन्हें अपने आहार में आसानी से शामिल कर सकते हैं। एक गिलास पानी में दो चम्मच मेथी के बीज डालकर रात भर भिगो दें और सुबह खाली पेट या गर्म चाय के साथ पीने से आपको फायदा हो सकता है। 

    हल्दी :-     हल्दी एक भारतीय मसाला है जो शरीर के तापमान को बढ़ाता है और चयापचय में सुधार करता है। ये वजन घटाने में मदद करने के बावजूद, हल्दी की मात्रा को बढ़ाना अच्छा  है। हल्दी को भोजन में शामिल करने के साथ- साथ, हल्दी दूध के रूप में भी सेवन किया जा सकता है।

पाउडर और चूर्ण :-  त्रिफला, हरीतकी, बिभीतकी,  आमलकी का मिश्रण है जो तीनों दोषों को संतुलित करने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, प्राकृतिक रेचक के रूप में काम करता है, और पानी की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसे पाउडर, कैप्सूल, और जूस के रूप में लिया जा सकता है। त्रिफला का सेवन करने से पाहिले ayurvedic chikista की सलाह लेनी चाहिए।

  गुग्गुल, :-     गुग्गुल, लोहबान के पेड़ से प्राप्त गोंद राल है जिसका Ayurvedic upchar में उपयोग होता है। इसमें अनेक फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो लिपो प्रोटीन को कम करने और वजन कम करने में मदद करते हैं। गुग्गुल की खुराक पाउडर और गोलियों के रूप में आसानी से मिलती है, और यह Ayurvedic चिकित्सक की सलाह पर सेवन किया जा सकता है।  

 गार्सिनिया कैंबोगिया:- गार्सिनिया कैंबोगिया एक उष्णक टिबंधीय पौधा है जिसके फल कद्दू से मिलते हैं। इसमें फाइटोकेमिकल्स पाए जाते हैं जैसे कि पॉलीफेनोल, ल्यूटोलिन, केम्पफेरोल और हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड। इसे भूख को कम करने और वसा भंडारण क्षमता में सुधार करने के लिए जाना जाता है, लेकिन इसके उपयोग में कुछ दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। इसलिए chikistsk से सलाह Lena hai.

निष्कर्ष : 

वजन घटाने के लिए Ayurvedic upchar में मुख्य रूप से स्वस्थ जीवनशैली, आहार और जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है। त्रिफला, गुग्गुल, और अदरक जैसी जड़ी-बूटियाँ वजन घटाने में सहायक होती हैं। rojana सुबह गर्म पानी में शहद और नींबू मिलाकर पीने से चर्बी घटती है। भोजन में हल्का और सत्त्विक आहार लेना चाहिए, जिसमें ताजे फल, सब्जियाँ और अंकुरित अनाज शामिल हों। नियमित योग और प्राणायाम से भी वजन नियंत्रित रहता है। यह upachar धीरे-धीरे प्रभावी होता है, लेकिन इसके परिणाम लंबे समय तक स्थायी रहते हैं।